Đây dường như là lịch trình huấn luyện tiêu chuẩn của tuyển thủ Esports không có gì sai cả.
Bùi Khiêm và Trương Nguyên cũng ngồi xuống.
“Tổng giám đốc Bùi, chúng ta trước tiên xem lịch trình đi, ngươi nhìn lịch trình xem có chỗ nào cần thay đổi không?”
Bùi Khiêm nhìn lịch trình được viết trên bảng trắng, rồi nhìn huấn luyện viên Á Linh: “Huấn luyện viên có ý kiến gì không?”
Huấn luyện viên Á Linh lắc đầu: “Đây là lịch tập luyện tiêu chuẩn của tuyển thủ Esports nhỉ. Ta không có gì để nói. Ta chỉ có một yêu cầu là dành ra hai tiếng mỗi ngày để đưa mọi người đến phòng tập để tập luyện...”
Bùi Khiêm vừa nghe lập tức lắc đầu.
“Không có ý kiến gì? Ta cảm thấy có rất nhiều thứ phải nói.”
“Đầu tiên, ngủ sớm dậy sớm rất tốt cho sức khỏe. Chín giờ dậy, một giờ đêm mới đi ngủ, mặc dù có thể bảo đảm ngủ đủ giấc, nhưng thời gian làm việc nghỉ ngơi này quá không lành mạnh.”
Bùi Khiêm lấy điện thoại di động ra, nhanh chóng tìm kiếm “sự nguy hiểm của việc thức khuya”.
“Nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ thể con người sẽ bắt đầu tiết ra melatonin vào lúc 9 giờ tối, nhu động dạ dày sẽ hoạt động chậm lại vào lúc mười rưỡi. Người bình thường nên đi vào trạng thái ngủ sâu vào lúc 2 giờ sáng.”
“Mà thức khuya chính là làm rối loạn đồng hồ sinh học, từ đó sẽ gây ra hàng loạt tác hại.”
“Những mối nguy hiểm này bao gồm: suy giảm trí nhớ ngắn hạn, giảm khả năng học tập, rối loạn hệ thống nội tiết, suy giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch...”
“Bao gồm cả việc béo phì, trở nên xấu hơn, ngu ngốc, hay quên, dễ bị bệnh. Đối với tuyển thủ Esports, béo phì xấu xí cũng không sao. Nếu trở nên trì trệ thì làm sao hiểu được game? Nếu hay quên, làm sao mà nhớ được kỹ năng? Mắc bệnh càng khỏi phải nói, nếu một tuyển thủ bị ốm, tất cả những tuyển thủ còn lại cũng không cần phải thi đấu gì nữa.”
“Nếu mười người lần lượt bị bệnh, một tháng sẽ có ít nhất một phần ba thời gian không thể chơi huấn luyện.”
“Đây là một vấn đề nghiêm trọng. Lịch trình nhất định phải được sửa đổi.”
“Theo ta, mỗi ngày thức dậy lúc 6 rưỡi, đi ngủ lúc 10 giờ tối.”
Vẻ mặt Trương Nguyên hoang mang: “Nhưng tổng giám đốc Bùi, lịch trình này chủ yếu là để đảm bảo hiệu quả huấn luyện, từ 6 giờ sáng đến 10 giờ tối trên cơ bản không có người chơi nào ở các trận cấp cao, phần lớn các người chơi đều hoạt động vào buổi tối và đêm khuya, vì vậy để có thể chơi các trận cấp cao chỉ có thể điều chỉnh thời gian về sau...”
Bùi Khiêm giơ tay: “Điều này ta đương nhiên biết, đây đơn giản là việc cần lựa chọn mà thôi, ngươi chọn thể lực của tuyển thủ, hay là lựa chọn trận game cấp cao vô dụng?”
“Nếu như buổi tối 10 giờ đi ngủ, mỗi ngày chỉ chơi ít đi hai tiếng trận cấp cao, tổng thể thời gian huấn luyện sẽ không thay đổi, ảnh hưởng cũng không lớn như vậy.”
“Nói một cách tương đối, duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng và một trí nhớ tốt mới là điều quan trọng hơn.”
Trương Nguyên suy nghĩ: “Vậy thì... tổng giám đốc Bùi, buổi sáng 7 giờ sau khi ăn xong, đến tận 10 giờ sáng, trong khoảng thời gian này trận cao cấp không có người chơi, không thể huấn luyện riêng. Vậy các tuyển thủ sẽ làm gì trong khoảng thời gian này?”
Bùi Khiêm cười ha ha: “Tự tìm hiểu!”
“Nghiên cứu thời gian giải phóng kỹ năng của từng tướng, thành thạo động tác tiến lùi, rèn luyện kỹ năng cơ bản trong thao tác của từng tướng. Đây chẳng phải là nội dung huấn luyện rất quan trọng sao?”
“Hoặc là chơi các trận giải trí, ví dụ như ghép đấu 5v5, cũng là phương pháp huấn luyện hay.”
“Đúng rồi, trước đó cũng cần phải sắp xếp một giờ vận động.”
“Ta vẫn nên viết thẳng lịch trình ra đi.”
Bùi Khiêm đứng dậy, trực tiếp xóa nội dung trên bảng trắng, sau đó viết lại một lịch trình mới.
Thức dậy, tắm rửa chạy bộ 40 phút vào buổi sáng
Ăn sáng, đến phòng tập
Tự tìm hiểu kỹ năng cơ bản
Hai trận huấn luyện thi đấu, họp tổng kết sau trận đấu
Bữa trưa
Nghỉ trưa
Khởi động trong game
Huấn luyện thi đấu, họp tổng kết sau trận đấu
Bữa tối
Tập thể hình
Huấn luyện riêng
Tắm rửa, đi ngủ
Sau khi Bùi Khiêm viết xong thì đưa bút cho Á Linh: “Huấn luyện viên, ngươi viết thời gian bữa phụ đi.”
Huấn luyện viên Á Linh: “Bữa phụ?”
Bùi Khiêm gật đầu: “Đương nhiên, tập thể hình chẳng phải là đều ăn thêm bữa phụ sao? Ăn ít chia thành nhiều bữa mới tốt cho sức khỏe. Viết thời gian ăn bữa phụ, bảo đảm no. Trừ những thời gian này ra, không được đặt đồ ăn ngoài.”
Huấn luyện viên Á Linh nghĩ ngợi, thêm một tách cà phê đen sau khi thức dậy vào buổi sáng, thêm lòng trắng trứng và bột yến mạch vào lúc 10 giờ, thêm thịt bò, khoai lang, rau và một tách cà phê đen vào lúc 15 giờ và thêm một bữa vào lúc 21 giờ sau khi tập luyện.
Ăn ít chia thành nhiều bữa mà không làm tăng tổng lượng thức ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều, đồng thời có thể kéo dài cảm giác no, giảm áp lực cho đường tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bùi Khiêm gật đầu: “Rất tốt, ăn nhiều tập nhiều, hi vọng lần sau tới đây, cơ bắp của mọi người sẽ phát triển như huấn luyện viên thể hình.”
Nhìn lịch trình mới này, Trương Nguyên hơi choáng váng.
Lành mạnh thì lành mạnh thật, nhưng sẽ đảm bảo được liệu hiệu quả huấn luyện sao?
Hơn nữa, những thanh niên nghiện net này đều đã quen, 10 giờ là bị bắt đi ngủ sẽ ngủ được sao?
Trương Nguyên nói ra nghi vấn của bản thân.
Bùi Khiêm cười: “Không ngủ được?”
Hắn liếc nhìn huấn luyện viên Á Linh: “Huấn luyện viên Á Linh hẳn là biết cách giải quyết vấn đề khiến những người này không ngủ được.”
Huấn luyện viên Á Linh sững người một lúc rồi gật đầu.
Từ trong ánh mắt đầy hàm ý của tổng giám đốc Bùi, nàng có thể nhìn thấy bốn chữ: gia tăng cường độ.
Không thể ngủ được? Chỉ cần tăng cường độ luyện tập cho đến khi không thể xuống được giường là được.
Trương Nguyên lại hỏi: “Còn có một vấn đề, tổng giám đốc Bùi, chúng ta làm sao có thể đảm bảo được liệu hiệu quả huấn luyện?”
Nếu có huấn luyện viên, có thể tiến hành rút ra kinh nghiệm dựa trên kết quả huấn luyện thi đấu để phân tích các vấn đề khách quan của từng thành viên.
